Mein Plan für die
nächste Woche (18. Aug - 24. Aug)

ich weiß die meisten Namen
nicht von den Übungen -.-*

Montag:

Sport

- 15 Min. joggen.
- 100 Sit-ups.
- 20 andere Sit-ups (ausm' Fitness)
- 15 Frauenliegestütze
- 5x pro Bein Hüftübung.
- 5x pro Bein Topmodelübung
- 5x pro Bein Beinübung.
- mitm' Fahrrad nach Meinersen
und für die Diät einkaufen.
(Hin- + Rückweg ca 30 Min)

Essen

- auf jeden Fall viiiiiiiel Wasser trinken.

3 Liter!

+ kommt auf die Diät an.

entweder Schokidiät o. Vogue Model-Diät.

Dienstag:

- nochmal die gleichen Übungen

außer 20 Min laufen.

Mittwoch:

- 25 Min laufen.
- 110 Sit-ups.
- 25 andere Sit-ups.
- 20 Frauenliegestütze.
- 8x pro Bein Hüftübung.
- 8x pro Bein Topmodelübung
- 8x pro Bein Beinübung.

und dann nochmal nach
Meinersen mit dem Fahrrad.

Donnerstag:

- genauso wie Mittwoch nur
nicht nach Meinersen.

Freitag:

- 30 Min laufen.
- 120 Sit-ups.
- 30 andere Sit-ups.
- 25 Frauenliegestütze.
- 10x pro Bein Hüftübung.
- 10x pro Bein Topmodelübung
- 10x pro Bein Beinübung.

Samstag:

alles wie Freitag.

+ 15 Min Inliner fahren.

Sonntag:

genauso wie Freitag.

 

dadurch hoffe ich doch, dass
ich abnehmen werde.



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